ဒီဆောင်းပါးမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်ကဲဖီအစားအစာအကြောင်းအသေးစိတ်ဖော်ပြထားပါတယ်။ဒီအစားအစာ၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်, လျှောက်လွှာ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနှင့် contraindications အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအတွက်ရွေးချယ်ထားသောနည်းလမ်းများနှင့်သင်ရင်းနှီးပြီးသောအခါသင်၏ပန်းတိုင်ပေါ် မူတည်၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကောင်းဆုံးသောအစားအစာကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။
အစားအစာအတွက်မည်သို့ကောင်းစွာပြင်ဆင်ရမည်၊ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်အတွက်ရလဒ်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာထိန်းသိမ်းရန်အတွက်မည်သို့ကျွမ်းကျင်စွာထွက်ခွာရမည်ကိုလေ့လာရမည်။
kefir အစားအစာကဘာလဲ
Kefir အစားအစာသည်အချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်း၌ kefir မဖြစ်မနေလိုအပ်သောအစားအစာဖြစ်သည်... Kefir သည်ကယ်လိုရီနည်းသည်သာမက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအဆိပ်အတောက်နှင့်အရည်ပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသည်။
မကြာခဏအစားအစာများ - ကဖီသို့မဟုတ်ကဖေးအခြားအရာတစ်ခုခုဖြင့် - သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်သော်လည်းအပြည့်အဝငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းသို့မဟုတ်အခြားကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသောအစားအစာများတွင်အသုံးပြုသောအလွန်နည်းသောအစားအစာများထက်ကန့်သတ်ချက်များကိုခံနိုင်ရည်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
စည်းကမ်းများ - Do နှင့် Don'ts
အထင်ကြီးလောက်သောရလဒ်ရရှိရန်သင်သည်စည်းမျဉ်းအချို့ကိုတိတိကျကျလိုက်နာရမည်။
- ၂ ရက်မှ ၂၃ ရက်အထိကျဆုံးသော kefir ကိုအများဆုံး ၇ ရက်၊
- သကြား၊ ပျားရည်နှင့်အခြားသကြားလုံးများကို kefir သို့မထည့်ပါနှင့်။
- တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးတစ်လီတာလီတာခန့်သောက်သုံးရန်သေချာစေပါ။
- အစာမစားမီနှင့်အပြီး (နာရီဝက်ခန့်) ရေမသောက်ပါနှင့်။
- အစားအစာကာလအတွင်းကော်ဖီသောက်ခြင်း (ဂျပန်အစားအစာနှင့်မတူဘဲ)၊ ဆား၊ သကြားနှင့်လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်များကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။
- အနည်းဆုံးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ လက်ဖက်ရည်သောက်ပါသို့မဟုတ်လိုအပ်သောအရာဝတ္ထုများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်ဝစေရန်တစ်နေ့လျှင်ဖွဲနုများစားပါ။
- ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုသောက်ပါ။
- အစားအစာအနည်းဆုံး 6 ဖြစ်သင့်သည်
- ပြင်းထန်တဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုစွန့်လွှတ်ခြင်း၊ အနည်းဆုံးလိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်လုပ်ပါ။
- အစားအစာအဆုံးတွင်ရလဒ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အပတ်စဉ် kefir အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကိုလုပ်ပါ။
အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာများ
အရသာတိုင်းအတွက် kefir အစားအစာအတွက်ရွေးချယ်စရာတစ်ရာလောက်ရှိပါတယ်။လူကြိုက်အများဆုံးအောက်ပါဖြစ်ကြသည်။
အစင်း
အချို့သောထုတ်ကုန်များကိုစားသုံးနိုင်သောလီတာတစ်ဝက်ခွဲ (၁%) နှင့်မှောင်မိုက်သောနေ့ရက်များကိုအလင်းရောင်ရက်များအစားကဖီးယားကိုသာခွင့်ပြုထားခြင်းကြောင့်အစားအစာဟုအမည်တွင်ခဲ့သည်။ယင်းတို့တွင်ပြုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောအသားသို့မဟုတ်ငါး၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၊ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။
၁၅၀၀ kcal ထက်မပိုစေရန်တစ်နေ့လျှင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များစွာကိုစားခွင့်ပြုသည်။ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ကြာချိန်မှာ ၇ ရက်မှ ၂၁ ရက်အထိဖြစ်သည်။... ဤအကုန်အကျခံသောအခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းသည်အခြားသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ပိုမို၍ လွယ်ကူသည်၊ ပိုမိုတင်းကြပ်သည်။ သို့သော်ရလဒ်သည်အနည်းငယ်နိမ့်ကျလိမ့်မည်။
buckwheat-kefir
buckwheat-kefir အစားအစာကိုမကြာခဏအသုံးပြုသည်။ရလဒ်များကိုရရှိရန်အနည်းဆုံး ၃ ရက်၊ အများဆုံး ၂ ပတ်လိုအပ်သည်။အစားအစာအားလုံးသည်တူညီသည်။ညနေခင်းတွင် 1: 2 အချိုးအစားတွင်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ဂရမ် ၁၅၀ ဂရမ်ကိုလောင်းပြီးညအိပ်အဖုံးအောက်တွင်ထားရမည်။သင်သီးနှံများကိုချက်ပြုတ်။ မရပါ၊ ၎င်းသည်အမျှင်ပမာဏလျော့နည်းစေသည်။
တစ်နေ့မှာ ၆ in ည့်ခံပွဲမှာမင်းကဂျုံလုံးကိုစားပြီး 1 လီတာ kefir ကိုသောက်သင့်တယ်။အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်မှာ kefir နှင့် buckheheat တို့သီးခြားစီစားသုံးသင့်ပြီးတစ်မျိုးတွင်စီရီရယ်၊
မှတ်ချက်!ဒီရွေးချယ်မှုသည်တစ်စုံတစ် ဦး အတွက်ပိုမိုသင့်လျော်ကောင်း - ကုန်ပစ္စည်းများစားသုံးခြင်း၏ရက်များအစားထိုးခြင်း - ဂျုံဂျုံတစ်နေ့၊
ပန်းသီးနှင့်အတူ Kefir
ဒီရွေးချယ်မှုကိုဤ 3-5 ရက်ကြာအသုံးပြုသည်အလေးချိန် ၃-၅ ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်နိုင်သည်. . . တစ်နေ့လုံး kefir လီတာတစ်ဝက်ခန့်နှင့်ပန်းသီး 0. 5. 5. 6 kg ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ဤအရာအားလုံးကို ၆ ဆခွဲထားရမည်။ နောက်ဆုံးဆေးကိုအိပ်ရာမဝင်မီ ၂ နာရီနောက်မကျစေရ။အစာခြေပြproblemsနာများအတွက်၊ မသုံးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
kefir နှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူ "တင်းကျပ်သော" အစားအစာတစ်မူကွဲ, အလွန်ထိရောက်သောသည်, သည်းခံရန်ခက်ခဲသည်။သို့သော်ဤအစားအစာတွင်သင်သည် ၉ ရက်အတွင်း ၁၀ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည် - ၎င်းသည်ဤကာလအတွက်ဖြစ်သည်။ပထမ ၃ ရက်သည် kefir (၁%)၊ ဒုတိယ ၃ ရက်သည်ပန်းသီးသာဖြစ်သည်။နှင့်နောက်ဆုံး 3 ရက် - 3% ၏အဆီပါဝင်မှုနှင့်အတူ kefir ။
Kefir နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
Kefir နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများကို ၇ ရက်ခန့်သောက်သင့်သည်။အရည်၊ ကဖေး၊ ရေနှင့်လက်ဖက်စိမ်းတို့ကိုခွင့်ပြုသည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကုန်ကြမ်းစားနိုင်ပြီးအကန့်အသတ်မဲ့ဖြင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။အာလူးကိုသာတားမြစ်သည်. . .
သခွားသီး -kefir
သခွားသီး - ကဖေးဗားရှင်းသည်အရသာအရှိဆုံးနှင့်အပေါ့ပါးဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။တစ်နေ့တာတွင် 6 ည့်ခံပွဲ ၆ ခုတွင် ၁ ကီလိုလီတာလီတာတစ်ဝက်သောက်ရမည်၊ သခွားသီး ၁ ကီလိုဂရမ်နှင့်အဖြူရောင်ငါးဖြူ၏ ၀. ၃. ၄. ၄ ကီလိုဂရမ်စားရမည်။
Beetroot နှင့် kefir
beets နှင့်ပေါင်းစပ်အစားအစာ၏ကြာချိန် 3 ရက်ဖြစ်ပါတယ်။ပုံမှန်အားဖြင့် kefir နှင့် ၁ ကီလိုဂရမ်ပြုတ်သော beets ဆေးပမာဏသည်နေ့စဉ်အရွက်သုပ်များပြုလုပ်နိုင်ပြီးချဉ်သောမုန့် (သို့) ထောပတ်ထည့်နိုင်သည်။၂ နာရီလျှင်အနည်းငယ်စားရန်လိုအပ်သည်။
အာရုံစူးစိုက်မှု!၀ မ်းလျှောရောဂါဖြစ်နိုင်သောကြောင့်အူသိမ်အူမသည်ဆန့်ကျင်သည့်လက္ခဏာဖြစ်သည်။
Kefir- အာလူး
kefir-potato version တွင် kefir အပြင်ပြုတ်ထားသောအာလူးကိုပါသုံးသည်။ဒီ system ကို 3 ရက်အဘို့အကြံပြုသည်။ဆားမပါဘဲရေထဲ၌အာလူး ၃ ခုကိုပြုတ်ပါ။မနက်စာအတွက်အာလူးတစ်လုံး၊ နေ့လည်စာအတွက် ၂ ။ရလဒ်ကအနုတ် 5 ကီလိုဂရမ်အထိဖြစ်ပါတယ်။
ဂျုံယာဂုနှင့်အတူ Kefir
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများနှင့်အတူသင်တစ် ဦး သီးနှံအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
Kefir-oatmeal
ကြာချိန် - ၁၀ ရက်
- နံနက်စာ - ရေပေါ်မှာသကြားဓာတ် (သကြားမပါဘဲ)၊ ကရင်ဖီတစ်ခွက်၊
- နေ့လည်စာ - ၀. ၁၅ ကီလိုဂရမ်ပြုတ်သောကြက်သား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၊
- ညစာ - ၀. ၁၅ ကီလိုဂရမ်အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ သစ်သီးတစ်လုံး၊ ကဖီးတစ်ခွက်
Kefir- ဆန်
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုသုံးခြင်း၏ကြာချိန် 7 ရက်ဖြစ်ပါတယ်။နေ့စဉ်နေ့တိုင်း - kefir လီတာတစ်ဝက်ခွဲနှင့်ဆန်ဂျုံမှုန့်အသတ်မရှိအရေအတွက်။သင်ကဆားနှင့်သကြားမပါဘဲထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ဆန္ဒရှိလျှင်နေ့စဉ်နှုန်းသို့ပန်းသီးတစ်လုံးထည့်နိုင်သည်။တစ်ပတ်လျှင် ၅ ပေါင်ကျနိုင်သည်. . .
နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်
၃ ရက်မှ ၇ ရက်အတွင်းကဒိန်ခဲ 0. 5 ကီလိုဂရမ်နှင့်ကဖေးကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။နောက်ဆုံးအနေဖြင့်သင်သည်ချိုချဉ်သောပန်းသီးတစ်လုံးကိုစားနိုင်သည်။ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသင် 3 ရက်အတွင်း 3 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။၂ နာရီတစ်ကြိမ်တိုင်း ၃-၅ ရက်ကြာကယာဖ၊ နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုသာစားသုံးရန်ခက်ခဲသည့်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုရှိပါသည်။ရလဒ်သည်ကိုယ်အလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိဖြစ်နိုင်သည်။
အသီးနှင့်အတူ Kefir
ဒီ option က kefir နှင့်အတူကွဲပြားခြားနားသောအသီးကိုသီးအသုံးပြုမှုကိုပေးပါသည်။စပျစ်သီးကိုသာတားမြစ်သည်။ကန့်သတ်ချက်များသည်ငှက်ပျောသီးနှင့်သက်ဆိုင်သည် - တစ်ရက်လျှင်တစ်ရက်သာခွင့်ပြုပြီးတစ်ရက်တွင်သာဖြစ်သည်။အကောင်းဆုံးလျှောက်လွှာတင်ချိန်သည် ၃ ရက်မှ ၃ ရက်ဖြစ်ပြီးသင် ၅ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်
- Kefir-ငှက်ပျောသီးအစားအစာတစ်ရက်လျှင် kefir ၁ လီတာနှင့်တစ်နေ့လျှင်ငှက်ပျောတုံးကိုအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။သစ်ကြံပိုးခေါက်သို့မဟုတ်ကိုကိုးများထည့်သွင်းထားသောငှက်ပျောကဖီးကော့တေးကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ဆီးချိုရောဂါတွင်တားမြစ်သည်။
- Kefir- သံပုရာ optionအရာအားလုံးကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်ပြည့်ဝသောသူများအတွက်သာသင့်တော်သည်။တစ်နေ့လျှင် ၂ လီမွန် ၂ လုံးသည်ကဖါနှင့်အတူစားနိုင်သည်သို့မဟုတ်၎င်းကိုစားပါသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ကိုရေထဲသို့ညှစ်ပါ။၃ ရက်ထက်မကသောဤအစာကိုသင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
ကြက်ဥကဖါ
အစားအစာအမျိုးမျိုးအတွက်နောက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာကြက်ဥ ၄ လုံးနှင့် ၁ ကီလို ၁ လီတာကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။လက်ဖက်စိမ်းကိုခွင့်ပြုသည်၃ ရက်ထက်မပိုစေရ။
Kefir နှင့်ကြက်သား
ထိုသို့သောအစားအစာကို ၆ ရက်ကြာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်၊ ထိုအချိန်အတွင်းသင်သည် ၅ ကီလိုဂရမ်အထိကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ပထမ ၃ ရက်သည် kefir နှင့်ရေသာခွင့်ပြုသည်၊ ဒုတိယ ၃ ရက် - ကြက်သား ၀. ၃ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။လက်ဖက်စိမ်းကိုတားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါ။
ကြယ်ပွင့်
ကောလာဟလများအရပြသသည့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများမှကြယ်ပွင့်များစွာသည်ဤအစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို၎င်းတို့အပေါ်သက်ရောက်သည်။၇ ရက်သည်အလေးချိန် ၄ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။တစ်နေ့လျှင် ၀. ၅ လီတာ kefir လီတာအပြင်အခြားအစားအစာများလည်းထည့်ထားသည်။
- Day 1: ဖုတ်ထားသောအာလူး၏ 0. 5 ကီလိုဂရမ်။
- နေ့ ၂ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 0. 5 ကီလိုဂရမ်။
- နေ့ (၃) - ၀. ၅ ကီလိုဂရမ်အသီးများ (ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးများကိုဖယ်ထုတ်ပြီး) ။
- နေ့ (၄) - ၀. ၃-၀. ၅. ၅ ကီလိုဂရမ်ပြုတ်ထားသောကြက်သား။
- ၅ ရက် - မုန်လာဥ ၀. ၅ ကီလိုဂရမ်၊ တံစဉ်များကိုတစ်ခုချင်းစီ၏ ၀. ၁၅ ကီလိုဂရမ်၊
- နေ့ ၆ း ၁. ၅ လီတာဓာတ်သတ္တုရေ။
- Day 7: သစ်သီး ၀. ၅ ကီလိုဂရမ်။
မှတ်ချက်!နောက်ဆုံးမုန့်ညက်သည် 18. 00 ။
7 ရက်မီနူး
ခုနစ်ရက်ကြာ kefir အစားအသောက်သည်ပရိုတင်းဓာတ်အမျိုးအစားများနှင့်အကျုံးဝင်သည်။ အကယ်၍ တင်းကြပ်စွာလိုက်နာပါကအနိမ့်ဆုံး ၁၀ ကီလိုဂရမ်အထိကောင်းမွန်သောရလဒ်ကိုပေးနိုင်သည်။ထို့ကြောင့်, ဒီ option ကိုအများဆုံးမကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အသုံးပြုသည်။
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်တစ်လီတာလီတာလီတာတစ်ဝက်ကိုသောက်ပြီးထုတ်ကုန်တစ်ခုထည့်ရမည်။
- Day 1: 0. 6 ကီလိုဂရမ်ပြုတ်အာလူး။
- နေ့ ၂: ကြက်သား 150 ဂရမ်။
- နေ့ ၃ း ၁၅၀ ဂရမ်ပြုတ်ထားသောအမဲသား (veal) ။
- နေ့ ၄ း ၁၅၀ ဂရမ်ပြုတ်ပါ။
- နေ့ ၅ း ၃၀ ဂရမ်ပြုတ်သည့်ဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ၁ ပြုတ်မုန်လာဥတစ်လုံးနှင့်ပန်းသီး ၂ လုံး။
- Day 6: kefir ၂ လီတာအထိရေ၊
- Day 7: ဓာတ်ငွေ့မရှိသောအကန့်အသတ်မရှိသောတွင်းထွက်ရေ၊ ၀. ၂ လီတာကီဖာကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။
Mono အစားအစာ
အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ခဲယဉ်းသောဗားရှင်းသည် ၃ ရက်မျှသောက်သုံးရန်ပင်ဖြစ်သည်။Kefir ကို ၆ ကြိမ်သောက်ရန် ၁. ၅ လီတာနှင့်ရေကိုခွင့်ပြုသည်။ရလဒ် - ၃ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ဒါဟာအစာအိမ်, အူလမ်းကြောင်း, ကျောက်ကပ်, နှလုံး, ရောဂါနှင့်အတူလူတို့အဘို့တားမြစ်သည်နှင့်လည်းမြီးကောင်ပေါက်များအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
သင်ဘယ်လောက်ကြာကြာအစားအစာကိုစားနိုင်ပါသလဲ
kefir အစားအစာကိုစားသုံးရန်ဆုံးဖြတ်ပြီးသည်နှင့်အမျှလေးလံသော၊ အဆီများသောအစားအစာများကိုရက်ပေါင်းများစွာမစားဘဲကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်။ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အနေဖြင့်နောက်ဆက်တွဲကန့်သတ်ချက်များကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။ကျဆင်းသွားသောကီလိုဂရမ်အရေအတွက်သည်ရွေးချယ်ထားသောအစားအစာရွေးချယ်မှုနှင့်ယင်း၏သက်တမ်းကြာရှည်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။... ဥပမာအားဖြင့်၊ ၃ ရက်ကြာလျှင်၊ ၁ ကီလိုဂရမ်မှ ၃ ကီလိုဂရမ်အထိအလွယ်တကူဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ တစ်ပါတ်တွင် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိ။
Ducan အစားအစာနှင့်မတူဘဲ Mono-diets ကိုဆရာဝန်များက ၃ ရက်ထက် ပို၍ မသောက်ပါကသင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်နိုင်သည်။သို့သော်အခြားအစားအစာများရှိသည့်ပေါင်းစပ်အစားအစာများကို ၂ ပတ်မှ ၃ ပတ်အထိအသုံးပြုနိုင်သည်။သို့သော်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုထားဆဲဖြစ်သည်။
ဘယ်လိုဒီအစားအသောက်မှထွက်ရရန်
မည်သည့်ကာလအတွက်၊ ၃ ရက်မျှမဆိုခန္ဓာကိုယ်သည်သေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်အစားအစာများကိုလက်ခံရရှိပြီးဖြစ်သောကြောင့်မည်သည့်အစားအစာအမျိုးအစားမှမဆိုထွက်ပေါက်သေချာပေါက်ချောချောမွေ့မွေ့ရှိရမည်။အကယ်၍ နောက်တစ်နေ့တွင်၎င်းကိုအစာပမာဏများစွာဖြင့်သယ်ဆောင်ပါကသင်သည်ပျက်ကွက်မှုသို့မဟုတ်ဖျားနာမှုကိုပင်ဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။
ထို့ကြောင့်အစားအစာအပြီးတွင်ပထမ ၂ ပတ်မှ ၂ ပတ်အတွင်း၌အဆီ၊ ချိုသောအစားအစာများ၊... တဖြည်းဖြည်းစားသုံးသောအစားအစာပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ထုတ်ကုန် ၂ ခုကိုထပ်မံထည့်သွင်းခြင်းမပြုပါနှင့်။ထို့အပြင်အရက်နှင့်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုမသောက်ပါနှင့်။
ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများ
Kefir အစားအစာသည်အခြားအရာများကဲ့သို့အခြားသူများနှင့်မနှိုင်းယှဉ်လျှင်မငြင်းနိုင်သောအားသာချက်များနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။
အဓိကအားသာချက်များ:
- ကြီးမားသောရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများမလိုအပ်ပါ။ နှင့် Maggi အစားအစာကဲ့သို့ရှုပ်ထွေးသောဟင်းလျာများပြင်ဆင်ရန်အချိန်မလိုအပ်ပါ။
- အသင့်တော်ဆုံးရွေးစရာကိုရွေးချယ်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်;
- အဆိပ်နှင့်အဆိပ်များ၏ဖျက်သိမ်းရေးကိုအားပေးအားမြှောက်;
- အူမကြီးနှင့်အူများကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေခြင်း၊
- အူလမ်းကြောင်း microflora ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးယေဘုယျအားဖြင့်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအရည်နှင့်ဆားများကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။
- လျင်မြန်စွာပြုမူသည်၊ ရလဒ်ကိုသုံးရက်မြောက်သောနေ့၌တွေ့မြင်နိုင်သည်။
- အပြုသဘောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လှုပ်ရှားမှုအပေါ်သက်ရောက်မှု;
- မကြာခဏအစားအစာများဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေ;
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုပြင်းထန်စွာခံစားရပါက၊
ဆိုးကျိုးများတွင်အောက်ပါအချက်များပါဝင်သည် -
- သင်အစားအစာကိုမမှန်မကန်စွန့်ပစ်လျှင်အလေးချိန်သည်လျင်မြန်စွာပြန်လာနိုင်သည်။
- အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှာရောဂါတစ်ခုကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တယ်၊
- kefir အသီးနှင့်ပေါင်းစပ်အစာအိမ်အတွက်အချဉ်ဓာတ်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
ဆန့်ကျင်
ကျိန်းသေ kefir အစားအစာကိုအသုံးပြုသည်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများစွာရှိသည်၊ ယင်းချိုးဖောက်မှုသည်မလွှဲမရှောင်သာဆိုးရွားသည့်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၊
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုသည်းမခံခြင်း၊
- အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါ, ကျောက်ကပ်;
- ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်။
ရရှိသောသတင်းအချက်အလက်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလေ့လာပြီးနောက်သင့်လျော်သောရွေးချယ်မှုကို ရွေးချယ်၍ ကဲဖီးအစားအစာကိုသင်ကိုယ်တိုင်စားသုံးခြင်း၏အကြံပြုချက်ကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။